Брокколи үчүн орозо күнүн кантип уюштуруу керек
Брокколи үчүн орозо күнүн кантип уюштуруу керек
Anonim

Орозо күндөрү үчүн идеалдуу болгон сыйкырдуу жашылча!

Брокколи организм үчүн керектүү заттардын көп сандагы абдан пайдалуу продукт болуп саналат. Ошондуктан, аны сөзсүз түрдө кадимки рационуңузга киргизүү керек. Ошондой эле, брокколи орозо күндөрү үчүн колдонсо болот, анткени ал арыктоо үчүн зарыл.

Эмне үчүн брокколи

Брокколи протеинди камтыйт жана толтуруу үчүн жакшы. Даярдоонун ар тараптуулугу жана жөнөкөйлүгү бул капустаны дээрлик каалаган ыкма менен бышырууга мүмкүндүк берет: кууруу, бышыруу, бышыруу, кайнатуу, ошондой эле аны чийки жеп коюу. Көптөгөн рецепттер бар жана алардын бардыгы абдан жөнөкөй жана ар түрдүү: гарнирлер, шорполор, кастрюльдер, салаттар жана башкалар. Ошондуктан брокколи диета жана орозо күндөрү үчүн жакшы.

Брокколинин калориялуулугу 100 г үчүн болгону 34 ккал

арыктоо үчүн брокколи кандай пайдасы бар

Брокколи үчүн орозо күнүн кантип уюштуруу керек

Эң жакшысы кайнатылган брокколи жана шорпо. Капустага сабиз, помидор кошсоңуз болот. Бул жашылча аппетитти эң сонун канааттандыргандыктан, ачкачылыктан тынчсыздануунун кереги жок. Ошондой эле, ичүү режими жөнүндө унутпаңыз: 1,5 литр таза суу, кантсыз чай, 1-2 чыны кофе, чөптөрдүн инфузиясы, 1-2 стакан жаңы шире.

Үлгү меню 1:

  • Эртең мененки:жашылча жана туз менен кайнатылган же бышырылган брокколи 200 г. Кантсыз чай же кофе.
  • Кечки тамак: 100 г кайнатылган брокколи менен помидор, брокколи шорпо.
  • Кечки тамак: чөптөр менен 250 г кайнатылган брокколи.

Үлгү меню 2:

  • Эртең мененки: 200 г кайнатылган брокколи, чай же кофе.
  • Кечки тамак: чөптөр менен брокколи шорпо.
  • Кечки тамак: 250 г брокколи, пияз жана помидор салаты.
кантип брокколи арыктоо үчүн

Үлгү меню 3:

  • Эртең мененки: брокколи алма жана шпинат смузи.
  • Кечки тамак: 200 г кайнатылган брокколи же брокколи шорпо.
  • Кечки тамак: брокколи, помидор жана жашыл салат 250 г.

Сиз негиз катары ушундай менюну алып, тамак-аштын кээ бир варианттарын өзгөртө аласыз, ошону менен бир нече күн бою брокколи диетасын уюштура аласыз.

Тема боюнча популярдуу