Кош ээктен кантип арылууга болот: бет үчүн гимнастика
Кош ээктен кантип арылууга болот: бет үчүн гимнастика
Anonim

Экинчи ээк - көптөгөн кыздар үчүн түбөлүк көйгөй жана биз андан арылууну каалайбыз. Жана бул мүмкүн.

Жылмакай жана сулуу жүз формасы - жаштыктын жана ден соолуктун белгиси. Ал эми экинчи ээк, тескерисинче, ашыкча салмак жана теринин ашыкча сарпталышы жөнүндө айтат, ал бизге таптакыр кереги жок. Кантип жип көтөрбөстөн же толтургучтарсыз беттин так формасын алса болот?

Кош ээктен кутулуунун сонун жолдорун таптык.

Facercise

Facercise - бул Калифорниядан келген Кэрол Маджионун көнүгүүлөрдүн жыйындысы. Көп жылдар мурун ал беттин булчуңдарын жана терисин чыңдоого мүмкүндүк берген 14 көнүгүү комплексин иштеп чыккан.

Ооба, бул бет үчүн эле гимнастика.

Кэролдун айтымында, кош ээк маселеси бир нече сессияда чечилет.

Бир сонун көнүгүү бар: эриндериңизди жаап, жылмайыңыз, бирок тишиңизди көрсөтпөңүз. Колуңузду кекиртегиңизге коюп, терини катуу ылдый тартыңыз. Башыңызды артка эңкейтип, үчкө чейин санаңыз жана баштапкы абалга кайтыңыз.

Сүрөттөр

Бет үчүн Bodyflex

Бет үчүн Bodyflex - Америкада ойлоп табылган абдан сонун техника. Ал туура дем алуу жана "Чиркин Гримация" сыяктуу көнүгүү менен кош ээгиңизден арылууга мүмкүндүк берет.

Ордунан туруп, колуңузду тизеңизге коюуңуз керек. Негизги "дем алуу-дем алуу-терең дем алуу - терең дем алуу" деген үндөрдү жасаңыз!"

Демиңизди кармап, курсагыңызды соруңуз, түздөңүз жана колуңузду артка келтириңиз. Биз астыңкы жаакты алдыга коюп, эриндерибизди өөп бүктөйбүз. шыпка баш. Бул позицияда биз сунуп турабыз.

Көнүгүүлөрдү 5 жолу жасайбыз.

Бетти калыптандыруу

Ал эми бетти калыптандыруунун бул ыкмасын орус кызы Галина Дубинина ойлоп тапкан.

Күзгүнүн алдына отуруп, ээгиңизди чуңкурларга чейин сүзүшүңүз керек. Андан кийин тилдин учун мурунга тийгизишет. Ошентип, күн сайын катары менен 16 жолу.

Галина бир жумадан кийин экинчи ээк кичирейет деп ырастайт.

Сүрөттөр

«50+»

Ал эми бул КМШ аялдарынын арасында популярдуу көнүгүү. Бул абдан жөнөкөй.

Көнүгүү боюнча сиз алгач өзүңүздү чоң бака катары элестетиңиз. Отурган абалда алаканыңызды ээгиңизге басып, моюнуңузду чыңдап, булчуңду колуңуз менен кармаңыз. Күнүнө эки жолу беш мүнөттөн аткарыңыз.

Тема боюнча популярдуу