Кош бойлуулуктун бардык этабында жасай турган 6 оңой көнүгүү
Кош бойлуулуктун бардык этабында жасай турган 6 оңой көнүгүү
Anonim

Кош бойлуу учурунда аял мүмкүн болушунча аз кыймылдаганга аракет кылат, бул түшүнүктүү - ал балага зыян келтирүүдөн коркот. Бирок кош бойлуулук кыйынчылыксыз өтсө, ал тургай дарыгерлер энеге да, балага да пайдалуу көнүгүүлөрдү жасоону сунушташат.

Кош бойлуу кездеги көнүгүү аялдын чың болушуна жардам берет. Алар ошондой эле денени алдыдагы төрөткө үйрөтөт, жыргалчылыгын жакшыртат жана кош бойлуулуктун жана төрөттүн татаалданышын алдын алуу үчүн бир вариант болуп саналат.

Кош бойлуу аялдар үчүн гимнастика булчуңдардын туура релаксациясын жана чыңалуусун, ошондой эле туура дем алууну үйрөтүүдөн турат. Бул денени машыктырат жана жүрөк жана кан тамырлардын өсүп жаткан жүккө көнүшүнө жардам берет.

Сүрөттөр

баланын келе жаткан төрөлүшү үчүн денени даярдоо үчүн, күн сайын бүт кош бойлуулук учурунда зарыл бул булчуңдарды машыктыруу төрөт процессине активдүү катышкандар. Окутуу керек жана омуртка, анткени өсүп жаткан жатындын таасири астында деформацияланып, ооруп башташы мүмкүн.

Дарыгерлердин айтымында, спорттун жеңил түрү менен күн сайын чоюлуп турсаңыз, аялдардын байламталары ийкемдүү жана серпилгич болот. Жана сиз тытылып же кесилгенден кийин тигилген тигиштер менен таанышууга туура келбейт. Эгер аял кош бойлуулуктун алдында жана боюнда дене тарбия менен алектенсе, анда ал аны жакшыраак көтөрөт, тез жана жумшак төрөйт.

Сүрөттөр
Эң жөнөкөй көнүгүүлөрдөн, дем алуу көнүгүүлөрүнөн баштаңыз, биз сизге кош бойлуулукка чейинки фитнестин каалаган деңгээлине ылайыктуу жөнөкөй жана коопсуз көнүгүүлөрдүн топтомун сунуштайбыз.

Аларды күн сайын жасай аласыз, бирок сиз кандайдыр бир жагымсыз сезимдерди сезсеңиз, анда сабактарды дароо токтотуу керек. Мындан тышкары, бир нерседен күмөн санап жатсаңыз, сабактарды баштоодон мурун дарыгерге кайрылганыңыз оң.

Тема боюнча популярдуу